Junto com os doces e alimentos mais gordurosos, as bebidas alcóolicas costumam estar no topo da lista das coisas que costumam ser cortadas do dia a dia de quem está de olho na balança. Mas será que os drinks de final de semana são mesmo os principais vilões ou há outros culpados?
Descubra se as bebidas alcoólicas engordam ou não aqui neste artigo.
Cerveja engorda? (ABV: 2-12%)
Estamos acostumados a ouvir desde cedo que cerveja engorda. Com sua fama de causar aquela famosa “barriguinha de chope”, ela é a primeira a ser deixada de lado quando queremos perder peso.
Mas vamos aos fatos: quantas calorias tem uma lata de cerveja?
Uma lata de cerveja de 350ml tem, em média, cerca 150 calorias (a quantidade exata depende do tipo de cerveja). Com apenas 44 calorias por 100ml ela com certeza não é a bebida alcoólica que mais engorda. E pode ser consumida com moderação.
Sim, a palavra-chave aqui é moderação. Uma latinha, por exemplo, tem menos calorias que uma fatia de pizza, e engorda muito menos que uma barra de chocolate que tem, em média, 500 calorias – mais que o triplo da lata de cerveja.
Portanto, ao invés de se preocupar com quantas calorias tem uma lata de cerveja, atente à quantidade que será consumida! E uma dica: cerveja sem álcool engorda menos que a normal, contendo até 25% a menos da quantidade de calorias.
E o vinho, engorda? (ABV: 9-16%)
Uma taça de 150ml de vinho branco possui cerca de 154 calorias, contra 162 do vinho tinto. Ou seja, pouco mais que uma lata de cerveja. Porém, o consumo de vinho geralmente é feito em quantidades menores do que o de cerveja – especialmente se você tomar a sua taça com um copo de água ao lado.
Uma tacinha de vinho tinto junto com o jantar de fim de semana, além de não pesar tanto na sua dieta, pode até mesmo fazer bem ao coração, mas sempre de forma moderada.
Passemos então aos próximos suspeitos da lista.
Whisky e vodka engordam?
Cada grama de álcool equivale a cerca de 7 calorias, por isso as bebidas destiladas costumam levar a fama de vilãs da dieta. Porém, elas não chegam nem perto da quantidade de carboidratos de bebidas fermentadas como a cerveja e o vinho.
Em sua defesa pesa também o fato de serem consumidas em dosagens muito menores. Se você consumir apenas uma dose, inclusive, os destilados estão entre as bebidas alcoólicas menos calóricas.
Se mesmo com esses argumentos você ainda tem certeza que whisky engorda, segue abaixo uma lista com as calorias desta e outras bebidas destiladas (valores respectivos a uma dose de 25ml):
- Vodka – 55 calorias (ABV 35-95%)
- Whisky – 55 calorias (ABV 40-68%)
- Gin – 56 calorias (ABV 36-50%)
- Tequila – 52 calorias (ABV 32-60%)
- Cachaça – 53 calorias (ABV 38-54%)
Alguns truques:
Quando for beber destilados, faça uma refeição leve antes e intercale sempre com água, para matar a sede. Dilua seus drinks ou doses de destilados com algumas pedras de gelo ou água de coco para durarem mais.
E coquetéis engordam?
A maioria dos coquetéis leva uma boa quantidade de açúcar, seja na forma em pó mesmo, xarope ou leite condensado! Confira abaixo as calorias médias por copo de 200 ml:
- Batida de frutas com leite condensado: 504 cal (ABV 8-12%)
- Caipirinha de limão com cachaça: 263 cal (ABV 12-18%)
- Caipiroska de limão com vodka: 310 cal (ABV 11-17%)
- Caipifruta de morango com saquê: 282 cal (ABV 6-10%)
- Vodka com energético: 153 cal (ABV 10-15%)
- Cuba Libre: 170 cal (ABV 10-15%)
- Margarita: 131 cal (ABV 12-18%)
- Mojito: 250 cal (ABV 11-15%)
- Piña Colada: 297 cal (ABV 8-12%)
- Sex On The Beach: 266 cal (ABV 9-14%)
Sendo assim, prefira a versão feita com adoçante, pois as calorias são reduzidas em até 40%. A caipirinha com cachaça, por exemplo, cai de 263 para 182 calorias! Quanto aos drinks que levam refrigerante, escolha a versão light ou zero deles.
Afinal, bebida alcoólica engorda ou não?
Nosso veredito:
O consumo de qualquer bebida alcoólica em excesso pode causar o aumento de peso. Porém, quando consumidas com moderação, não podemos culpá-las exclusivamente por nossas gordurinhas a mais.
Se você quer perder peso ou não quer engordar, preocupe-se mais com a quantidade consumida do que quantas calorias tem uma lata de cerveja ou se uma dose de vodka engorda. O segredo para uma dieta de sucesso, e saudável, é mesmo beber com moderação, ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos regularmente.
Portando, a próxima vez que for a um evento social, preocupe-se mais em curtir do que em ficar matutando as calorias da cerveja ou do seu drink. Siga as dicas acima e aproveite o momento! Para mais informações sobre coquetéis e como fazê-los,
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Imagens: Bridgesward/Pixabay e Paloma A./Unsplash, kaicho20/Pixabay
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